怎么减肥不会反弹
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  发布时间：2008-03-23 13:17:08

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

减肥是终生事业，贵在坚持。首先要制定一套适合自己的减肥方案，节制饮食，多做运动。
节制饮食，一定一定要坚持~~！每每减肥都会遇到瓶颈，那就是觉得自己比起原来已经瘦了很多了，会很想吃很想吃的时候，这时就是考验你意志力的时候了，一定一定要更加要坚持，要想着忍过这次就可以瘦了~~~
每过一个瓶颈，自然而然食量就会减少，或者换句话说就是度过了反弹期。
当然，有些小方法可以帮助你苗条度过这个反弹期的。像是坚果，黑巧克力（但如果巧克力对你诱惑太大就不要尝试了），苹果等食物可以让人产生饱腹感，当你很想吃很想吃的时候，可以选择这些当零食，但要适量~
运动是一定要做的，但是不要选择太激烈的运动，如快跑、篮球等等，这些只会使人感到极其饥饿~~如果你已经减得颇见成效，我推荐做瑜伽，因为做完后精神很平和，感觉很宁静，不会想吃东西~~当然你在减肥起步期的话，就可以选择强度稍大的运动，再结合瑜伽，穿插进行~
祝减肥成功，不会反弹~

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