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白天东西吃的很少，一到晚上就猛吃，临睡还吃夜宵。。。怎么办？？ 早上就吃点水果，粗粮之类的，中饭基本不吃，下午吃点零食！一到晚上就控制不住猛吃，面包，糖，饼干。。。然后就睡觉了！第二天起来，胃不消化，还是吃点水果，接着不吃中饭，晚上又猛吃，一直恶性循环！！！怎么办啊？？？？？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晚上要是饿了就吃点藕粉麦片什么的，还有其它一些比较垫饥容易消化的食物，记得控制晚上的饮食哦，睡前2－3小时就别吃啥拉，要是控制不住就先去刷个牙，等张嘴吃东西的时候一口刚刷过牙的味道会提醒你的。。。 早上要是觉得没有食欲呢，可以先喝一杯温开水，这样可以促进肠胃活动，有助于排出便便拉，早餐不要吃油腻的油条啊大饼啊什么的，喝点粥就不错，要是比较懒不想煮其实吃点清爽的饼干面包配点酸奶或者燕麦片也行，反正就是要营养加清淡咯，中午要吃饱，这样下午才有精神，中午的话可以吃点蛋白质高点的东西，鱼啊瘦肉啊什么的，还有记得吃蔬菜，可以的话饭前吃点酸性弱的水果，记得一定是酸性弱的，不然会伤胃的，比如苹果就不错。。。 |