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最近老是失眠?怎么样能不失眠? 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 每餐慢吃细嚼是满足食欲和减少食量的最佳方法,充分咀嚼30次以上,食物在口中停留的时间延长,可以引起消化系统激素的改变,从而诱发中枢性抑食作用,避免自己不自觉地吃下太多。建立有规律的作息对于治疗失眠非常重要。从这个假期开始,让身体习惯定时就寝,上床就关灯入睡,形成条件反射,而中医认为,心脏不但有以上的功能,它还具有精神活动功能,例如可以通过养心安神的方法治疗失眠等。 随着夏季的到来,气温越来越高,人们很容易烦躁,脾气也会变得暴躁,这样对心脏非常不利,建议人们要注意保持精神上的安静,这也是夏季心脏养生的最佳方法。情绪稳定了,心情好了,性循环的最佳方法。 失眠分为短暂性失眠(小于一周)、短期性失眠(一周至一月)、慢性失眠(大于一月)三类,短期性失眠一般用中药调理就可以治愈,慢性失眠要用药物治疗。 童教授说,治疗失眠不能固定只用一个牌子的安眠药,而是要多个牌子的安眠药交替着吃。人的心态好是治疗失眠的最佳方法,也要进行适当的体力劳动。 现阶段,药物很发达,有短效安眠药针对不易入睡者,如水合氯醛,如果是中间容易醒,建议用安定等药物,如果是醒的早,可以用长效的安眠药,如佳乐安定等,因此需要根据不同原因,不同情况来选择治疗方法。 嘉宾 因为多数安眠药有依赖性, 服药不是最佳方法 据统计,目前世界上有1/3的人长期为失眠所苦。对他们而言,拥有充足的睡眠成了一种奢求。长期睡不好,中国传统的气功和穴位按摩,也有治疗失眠的功效,可以一试。 根据气功的意守入静原理,每晚定时上床仰卧,双目微合,面部放松,口微张,舌舐上颚,呼吸平缓。 |