心火旺、失眠需要怎样调理？请大家帮忙！多谢！
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  发布时间：2008-04-18 13:48:46

>>>>>>>>提问

最近２、３个月额头长出很多豆豆，一直没有好过。近半过月睡眠不好，经常失眠。经常还会便秘。

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

克服失眠的方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 休 闲 居 编 辑
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

内火重：

多喝水，一定要多喝水，可以放些菊花泡水喝降炎，多吃水果，蔬菜，不要吃辛辣刺激的食物，饭后，不要立刻就坐或睡，也不要做剧烈运动，要适当的散散步或走走，对便秘有好处。便秘还可以喝些蜂蜜水。

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