学习紧张休息不好怎办啊?
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发布时间:2008-04-26 10:57:27
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休 闲 居 编 辑
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快速入睡法有3种:摆动法,自由站立,全身放松,双手在体前有节奏地上下摆动,双腿带动身体有节律地抖动。自我按摩法,用手指推眼眶周围,揉太阳穴以及眉心,然后揉按颈椎两侧的下陷处。深呼吸法,睡前做深呼吸,吸气呼气都要缓。数自己呼吸的次数,一般在36次左右。轻松入睡法有两种,一是上床后仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象自然美景,并对自己进行已睡着的暗示,这样就可起到良好的诱导入睡效果。二是躺在床上后,让自己处于无意识状态,不要过分关注自己是否入睡,可放松情绪,入睡也就容易。
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