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身体水肿要怎么消除？ 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晚上临睡前最好不要喝水。 给小腿适当的按摩，方法是由脚踝处向上推，轻轻按压。因为腿是人一天中最容易浮肿的地方。 晚上睡觉的时候，适当的把脚垫高一点，这样可以消除和防止浮肿。 ——看来你身子很容易肿哦，原来我跟你说的都是我自己的经验，对我很管用。我又专门帮你查了一下，你看看有用不哦： ——消肿守则第一条：少吃盐！ 消肿手则第一条，就是不要吃太咸！所谓的「少盐」不单是指食用盐或吃起来很咸的东西喔！凡是酱料、腌制物、或含钠量高的食品 消肿守则第二条：选对油品！ 经常外食的女性要特别注意啰！若经常外食，势必会增加色拉油的摄取引起水肿。所以平时应尽量避免外食，烹调时以橄榄油来取代色拉油。外食时，则应先将食物过水去油之后再下肚，煎炸物则应先去皮之后再吃，才能有效降低水肿的机率。 消肿守则第三条：少吃甜食！ 所有的女性几乎都难以逃脱甜食的诱惑，但食入过多的精致醣，如：白米、面包、糕饼、含糖饮料却是导致下半身水肿的元凶。因此，爱吃甜食的女性该忌口啦！ 但也不是得全面向甜食说No，而是要挑着吃，从减量、改变质着手。建议不妨以五谷米取代白米，以杂粮面包取代土司，以代糖饮料取代含糖饮料等。 消肿守则第四条：多吃排水利尿食品！ 多摄取一些帮助排水利尿的食物，对于消肿也很有帮助喔！像是绿茶、姜汤、薏仁水、红豆、冬瓜、菠菜、西瓜等。但前提是，得先节制饮食，彻底戒掉前三项饮食习惯才能收到速效。 消肿守则第五条：选择适当的运动 如果只是脸部小肿，就用冷热水交替多洗几次。 还可以空腹喝一些淡盐水，再用稍冷的水冲澡~~~ |