腹部感觉抽筋咋办
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发布时间:2008-05-02 20:04:50
>>>>>>>>提问
做仰卧起坐时,腹部会那个怎么说呢,感觉就像脚抽筋那样,僵持着疼不能动,这到底怎么回事,要怎么办
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:
抽筋是肌肉发泄“不满”的一种方式
关于造成抽筋的确切原因,目前医学界还没有最后定论。不过,
根据发生抽筋时的身体状况和外界条件,过度疲劳、体液流失、养分
失衡、负荷过重、姿势或体位不佳、供血不足、温度骤变等因素,都
会影响肌肉在收缩过程中那些起调控作用的物质。
肌肉组织是由许多个纤维样细长的肌细胞聚集在一起的功能结构,
它的正常工作离不开充足的血液供应和离子平衡。在日常生活中,如
果长时间重复一种动作,突然增加运动量,或者开始一项不熟悉的运
动,都可能使局部肌肉进入疲劳状态。肌肉疲劳时,维持肌纤维收缩
和舒张功能的氧气储备消耗殆尽,肌肉活动产生的废物不能及时清除,
原本受意识支配的肌肉组织就会不听指挥、自作主张地进入反应性收
缩状态。和肌肉疲劳发生抽筋的原理相似,如果供血不足,也会导致
肌肉缺氧、乳酸和其他代谢产物堆积。剧烈运动,特别是在天气炎热
的夏天,最容易因为大量出汗而造成体液流失、血容量下降,以致肌
肉组织缺血。对妊娠妇女来说,随着胎儿生长,下肢动脉受到的压迫
也会逐渐加重,影响大腿和小腿肌肉的血液供应。此外,肌肉组织的
正常工作还要求各种营养成分处于平衡状态,这些成分包括钙离子、
钾离子和镁离子。大量出汗、营养不良、呕吐、腹泻,都会使人体缺
乏这些营养成分,容易使肌肉发生抽筋。
另外,外界温度骤然下降也是抽筋的诱发因素。最明显的例子就
是人在游泳的时候,因冷水刺激而发生抽筋。
由此可见,抽筋是肌肉组织在困境中发出的求救信号,目的是唤
起高级神经系统的绝对重视。
与抽筋抗衡要会使巧劲儿
抽过筋的人都忘不了发作时突然、剧烈的疼痛。那么,发生抽筋
时应该如何应对呢?
虽然抽筋者的部位不同,但应对方法却大同小异。一般来说,抽
筋多发生在连接两个相邻关节的肌肉组织,例如小腿后部的腓肠肌、
大腿前部的股四头肌等。此外,抽筋的部位还常见于大腿后部、脚趾、
手指、胳膊、腹部和肋间。如果置之不理,抽筋可以持续1~15分钟,
也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯,正确处理的步
骤包括:
●按摩抽筋部位
●小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态
●用毛巾在抽筋局部热敷
如何“谢绝”抽筋这个“不速之客”
抽过筋的人一定更想知道怎样做才能避免今后抽筋。防止抽筋的
有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
1.平时要经常锻炼身体运动前做好充分的预备活动,伸展腿部、
腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每
星期增加1/10的原则。
2.经常喝水不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养
强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。例如,
喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4.经常改变身体姿势每隔1小时左右活动一次。临睡前可用温水
洗脚和小腿。还应根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
5.注意保暖同时,夜里抽筋的人还可以试一试在睡觉前伸展一下
肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
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