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我想要一种没有负作用的，练气的呼吸法，无论长时间还是速成的都行！ 腹部呼吸法，吞气法我以知，但腹部呼吸法没作用，吞气法又有副作用，最好不用配合动作，各位高手请指点一下！ 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吐纳心法 乌乌密，蔽吾目，嘛嘛风，罩吾耳，心如丝，意如丝，丹田三寸丝； 手轻轻，足轻轻，环腰断，五里虚，一重光，二重气，三重九重系；（重，读从音） 道无道，无有道，能御风，便是道，仙家园，老君府，家家我是主； 太阳起，足心生，太阴灭，指心去，无妄想，无妄欲，无妄三三灭；（灭，读密音） 一二三，二二三，三三六，三六九，九九三，九三二，九九还归一。 第一阶段,深呼气吐气,呼吸要细而无声,稳而均匀,站立时笔直,双眼微闭并视鼻尖.亦可盘腿而坐,要点同上.每天至少练1到2个小时,练1,2个月后会感觉身体明显通畅,口中唾沫增多,力气有所增强. 第二阶段,站立式,目视鼻尖,呼吸稳重,注意力集中不可有杂念,吸时意想气由脚跟向上,直达脑部,此时用脚掌抓地,有助于气的提升,呼气时意想气由上而下,缓缓沉入丹田(肚脐眼下3寸处).周而复始,须每天都抽时间练,大概练2到3个月左右,感觉身体变轻,力气明显增强,口中唾沫增加.注意呼吸气时万不可太急,否则气有可能会卡在胸中,危险不大,但很难受.我练了不到1个月的第一阶段和1个月的第二阶段,别的不好说,但我的耐力明显增强了,1000米的成绩提高不少,后来学习繁忙而放弃始终觉得可惜. 第三阶段,大致跟第一阶段相同,只是气更大,更强,且有轻微的呼吸声.每天练气的时间也要适当延长,练3个月左右.据我那个教我呼吸法的师兄说,在这个阶段能够打通壬督二脉,我没到达过这个阶段,也不好乱说. 后面还有一个阶段,忘了. 注：我不是作者，我也是在网上看到 ，复制下来的 |