最近因学习用眼过度,眼睛干涩酸胀,视力也有所减退,吃什么可以改善?
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  发布时间：2008-05-03 15:40:56

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我也在用滴眼液,但好象没什么效果啊/
休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。

首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

除此之外，多吃含有维生素C的食物。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。


这两种食品都有很高的营养价值,但鸡蛋每天最多吃两个,吃多了不但不能吸收营养,还为肾脏增加了负担,对身体造成不必要的害。还有早上最好别空腹喝牛奶与吃鸡蛋。

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