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脚底抽筋怎么办? 这个假期中，每次一出门就发现自己右脚脚底抽筋，诡异！为什么只是右脚呢？而且很疼，我该怎么办呢？我若不能跑跳实在太难受了。 回答要求：简介入题，有相应的措施，不要长篇大论，快速。 谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可能平时缺少锻炼,抽筋的时候脚甩一甩 转一转 运动之前脚先慢慢的热身一下不要一下子就跑起来 1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 2、拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 4、为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久；饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 希望对你有所帮助。 |