如何才能更好防止近视?
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发布时间:2008-05-17 14:23:55
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到底是戴眼镜还是不戴眼镜好?
休 闲 居 编辑
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建议经常使用电脑者,调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米,最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,可降低眼睑上提的机会。
1.切忌“目不转睛”,还要经常眨眼来湿润眼睛,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。“电脑族”在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,因此干眼症会更加恶化。
2.不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。
3.多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。最好是每天喝到3-4杯菊花茶。
4.避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
5.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
6.保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。
7.如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
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