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我每天5000米只跑35分钟能减肥么？ 人家都说跑步最起码要40分钟，我每天5000米差不多35分钟就跑完了，实在是多跑不下了，也不知道能不能起到减肥的作用。 饮食方面我基本上是不变，但是取消了所有的零食，就是一天三餐，基本是西红柿鸡蛋，素鸡，米饭，凉皮。（食堂是在没什么好东西。。） 以前试过只吃水果，没几天就撑不住了，后来有改成只不吃晚餐，到了10点左右饿的胃痛，还是要吃其他的东西。 跑步已经有两个星期了，感觉肚子也没怎么小，我今年23，170，有135斤，特想减，我能坚持，但不知道坚持能不能有我希望要得效果。 同学跑了5个月的5000米瘦了20，我不知道我的方法对不对有谁知道的和我说说，不要长篇大论的转载，希望是专业人士的说明介绍哈，小女子多谢了！！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： -,跑步也是一方面,! -,最重要的是饮食方面,但不要有意识的去减少饭量,那样只有对自己的 健康有危害.. 坚持身体的锻炼,休息好,零食不要沾,多吃点水果, 只要你坚持住,想必很快就会见效的.! |