最利减肥的10大进餐习惯
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  发布时间：2008-05-19 19:33:14

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休 闲 居 编 辑

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1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。

2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。

3、应尽量避免摄取糖量高的食品。

4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。

6、充分摄取蔬菜。

7、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。

8、饥饿时才进食。

9、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

10、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。

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