您现在的位置： 
关于减肥,请懂的人来看看好吗? 您好 我18岁男生,但有170斤重.以前身材很好,肌肉也很多.由于体育锻炼中脚骨折,养了一个多月,导致肥胖,肚子大. 现在刚开始食用美国进口的很不错的草本减肥营养食品. 我想知道,减肥期间可不可以吃蛋白质和糖类食物?减肥成功后能不能去吃那些.因为我有力量和健美训练,所以需要蛋白和糖类的能量.应如何吃呢? 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 作为一名偏胖的女生，我的减肥经验可以算是比较多了。可是我觉得，减肥不是一天两天不吃饭或者偶尔做点运动就可以的。在我看来，吃减肥药是有副作用的，不可行。节食，你能一辈子这样过吗！？很痛苦的，也是不可行。运动呢，如果不能坚持的话，反而反弹的更加厉害。个人的减肥方法呢是比较综合的，也是从各个方面总结出来的。那就是，注意饮食，保持一种运动。详细来说，通常我的早餐吃的比较丰盛，中午会吃一个水果，午饭吃的半饱就可以。晚饭呢只吃一些菜，不吃主食，也不会像更多人说的晚上只吃一个水果，要知道水果的糖分太大如果在晚上吃的话，多余的糖分代谢不了就会成为脂肪了。稀饭我是不喝的，因为谷类通过煮，会释放所有的淀粉，喝了会更胖。如果你想喝的话就早上把。还有主食基本是半碗米饭。馒头火烧面条之类的我都很少吃。尽量吃的清淡，盐分太多代谢就会很慢。晚上睡觉之前是一个身体的黄金时间，那个时间就算你做一些普通的运动都是减肥的，我通常都会做一个小时的半身瑜伽。这是很有长远效果的。可是如果你想马上瘦十多斤的话，建议你去针灸，先瘦下来，然后通过吃和运动来保持，否则针灸也会反弹的！o(∩_∩)o... |