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请问五禽戏是谁所创，真的有用么？ 请问五禽戏是谁所创，真的有用么？怎么练呢？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 相关资料： 关于五禽戏的源流可以追溯到远古时期。动物的奔跑和飞翔能力，古代人很羡慕，因为人做不到，于是就模仿动物的动作。《庄子》一书中提到过“吐故纳新，熊经鸟申”，证明二千年以前，我们的祖先已把模仿熊、鸟的动作运用到养生中去了。远古时期，由于自然条件恶劣，人们得了很多病，通过模仿动物动作锻炼后得到了改善，这些都有文献记载。1973年在湖南长沙马王堆出土的文物《导引图》中有男有女，姿势各不相同，有徒手锻炼的，也有拿器械的动作。这里有很多动作和五禽戏有关，证明华佗编创五禽戏也不是完全靠自己想出来的，也是继承前人的成果，进行发展创新的。华佗是外科医生，开刀后需要康复手段，作为一个医生可能会想到运用导引的方法，所以健身气功和医学应该有密切关系。最早用文字记载五禽戏的文献是西晋陈寿编纂的《三国志·华佗传》：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猨(猿)，五曰鸟。亦以除疾，并利蹏(蹄)足，以当导引”。可惜没有留下与五禽戏动作相关的文字和图解。华佗后来被曹操杀掉，留下的资料是很少的。到了南北朝陶弘景的时候，他在《养性延命录》中对五禽戏用文字进行了较详细的描述，但是，具体操作难度较大。明代周履靖的《夷门广牍·赤凤髓》以图文比较详细地描述了五禽戏的练习方法。这些宝贵的文献资料为后人的研究提供了历史的依据。 2001年10月，积极继承、创编气功新功法的活动稳妥地启动了，这是我国气功史上的第一次政府行为——编创健身气功新功法的工作被列为国家体育总局科研课题之一。国家体育总局科教司将此课题纳入总局管理科研课题，群体司使用体育彩票公益金予以资助，为课题研究奠定了坚实的基础。 2001年底，中心面向全国20所具有气功教学和科研实力的体育、中医院校和科研单位进行了公开招标。共有15个单位申报了17项科研课题，涉及研究人员近200名，其中具有高级职称的专家学者占60％以上，充分体现出广大科研工作者对这项工作的积极支持。2002年2月，在北京举行了编创健身新功法科研课题竞标会。经过激烈角逐和严格评审，上海体育学院、武汉体育学院、北京体育大学、中国中医研究院西苑医院和首都体育学院申请的具有历史悠久、深受广大群众欢迎且具有品牌效应的五禽戏、易筋经、八段锦和六字诀等4个功法的研究课题中标。其中，4个子课题《健身气功·八段锦》的编创工作由北京体育大学承担，《健身气功·易筋经》由武汉体育学院承担，《健身气功·六字诀》由中国中医研究院西苑医院和首都体育学院承担，《健身气功·五禽戏》由上海体育学院承担。 就拿五禽戏的编创来说。五禽戏的起源可追溯到远古时代，到东汉时期，由名医华佗根据古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血的功能，编成了一套具有民族特色的气功功法。上海体育学院承担了编创《健身气功·五禽戏》的任务后，由长期从事气功导引、武术健身、运动生理、心理、运动医学、中医养生教学和科研的专家教授领衔，数十位博士、硕士参与成立了编创五禽戏新功法课题组，对五禽戏功法进行了挖掘、整理、研究。他们专程到华佗的故乡安徽毫州市，寻访了华佗故居华祖庵，查阅了华祖庵中关于华佗与五禽戏相关的文献资料，又与全国五、六家不同流派的五禽戏的代表人物举办了观摩研讨，召开了数次的群众座谈会，广泛征求各方面的意见，反复推敲、试练、修改，按照传统五禽戏的风格、特点，博采众家之长，编创出功理科学、内容充实、动作规范、简便易学、健康安全、效果显著的五禽戏新功法。新功法在动作数量上沿用了陶弘景《养性延命录》中记载的10个动作，每戏2动。全套动作起止约为15分钟，按照《三国志·华佗传》的记载，顺序仍为虎、鹿、熊、猿、鸟。考虑到体现时代特征和科学的健身理念，结合形体美学、人体运动学，新功法在仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷方面，力求蕴含五禽神韵，形神兼备，意气相随，内外合一。经过对323名年龄为50--75岁的中老年群众教学试验，跟踪测试3个月，表明《健身气功·五禽戏》具有积极的健身效应，习练者心血管机能、呼吸机能明显改善，握力与练习前有明显提高；体力、关节灵活度有所改善，精神状态、自信心有所增强和提高。 |