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腰椎不好怎么治疗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 腰椎间盘突出症患者的功能锻炼 功能锻炼又称功疗法，在我国古代称为“导引术”，是腰子椎间盘突出症防治中不可缺少的组成部分，也是腰子椎间盘突出症康复过程中进行自我锻炼的一种方法，于手法治疗、药物治疗、理疗等方法有同等重要的地位。 功能锻炼的最大特点是患者能自我积极主动地参与治疗过程，有利于调动患者治疗的主观能动性，增强战胜疾病的信心。在腰椎间盘突出症的防治中有着不可忽视的作用。其作用见如几点： 在腰椎间盘突出症的急性发作期，功能锻炼主要是采用适应性牵拉运动和放松运动相结合的体育运动来缓解腰部肌肉痉挛，起到推动气血流通，改善血液循环，达到促进炎性渗出吸收、神经根水肿消散、防止神经根粘连的作用。 在腰椎间盘突出症的缓解期，功能锻炼主要是进行加强腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼。如能长期坚持这种锻炼，就能使腰背肌强壮有力，起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定性，预防腰椎间盘突出症的复发。 腰椎间盘突出症的患者病史较长，多数患者都有不同程度的肌肉萎缩或肌力下降，腰背肌力减弱或不平衡。局部的锻炼疗法可以通过自主的活动加强肌肉的收缩力，从而达到治疗和防止肌肉萎缩的作用。 功能锻炼在配合其他治疗腰椎间盘突出症的方法中起着重要的辅助作用。在手术和手法复位、牵引结束，患者又充分卧床休息后，适当进行功能锻炼，可加强腰背肌和后丛韧带的力量，为进一步治疗腰椎间盘突出症，解出压迫症状，创造了有利的条件。对巩固疗效、降低复发率有着重要的作用。 腰椎间盘突出症的练功疗法 练功疗法在防止腰椎间盘突出症方面，重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能锻炼，调整腰椎两侧和下肢肌张力，从而达到缓解症状的功效。具体包括： 按摩腰眼 预备姿势：坐位或立位均可,双手掌对搓发热后,紧按腰部。动作：双手掌用 力向下推摩到骶尾部，然后再向上推回到背部，重复12—24次。 左右旋腰 预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两手叉腰，拇指在前。动作：腰部自左---前----右---后作回旋动作，重复12—24次。然后再改为右---前----左---后作回旋动作。两腿始终伸直，膝关节稍屈，上肢伸直，两手轻托腰部，回旋的圈子可逐渐加大。 飞燕点水 预备姿势；患者俯卧，头转向一侧。动作；①两腿交替向后做过伸动作②两腿同时做过伸动作③两腿不动，上身躯体向后背伸。④上身与两腿同时背伸。⑤还原，每个动作重复10—20次． 仰卧架桥 预备姿势：患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚裳放在床上。动作：以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12-24次。 仰卧举腿 预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作：作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替。每个动作重复12-24次。注意：双下肢抬举角度应根据患者的可能，不应勉强。 蹬空增力 预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。动作：①屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸。②向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12-24次。 腰椎间盘突出症患者平时选用 蛋白质含量多的食品有：鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。 钙含量多的食品有：鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。 维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。 维生素C含量多的食品：红薯、马铃薯、油菜花、花椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬。 维生素E含量多的食品：大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。 |