您现在的位置： 
长期坐着造成腰部疼痛，应该怎么办？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 练习倒着走！ 【原因及对策】腰痛的症状虽然很复杂，但大多数人是由于不良姿势和腰背肌肉力量不足造成的，医学界将其归结为“姿势性腰痛”和“功能性腰痛”。那么，解除症状的方法必然是针对“不良姿势矫正”和“腰背肌功能锻炼” 【康复的难点】短时间的姿势矫正是简单的，所以很多的方法对腰痛症状的暂时改善都有效果，但彻底改变不良姿势是腰痛症状消除的难点。俗话说“江山易改，本性难移”，习惯成自然，多年形成的姿势要在短时间内改变几乎是不可能的，人体力学称为“动力定型”，如何优化动力定型也是运动员和教练所头痛的问题，医学界也发出“病人腰痛医生头痛”的感叹。如果不良的姿势不能矫正，正确的姿势便不能维持，运动的效果也就也无从谈起，以不良的姿势锻炼，只能巩固不良姿势，对腰痛的症状的消除没有意义。很多的职业运动员，同时也是严重的腰痛患者，便是一个明显例子。 【“倒走”的突出效果与原理】为了消除腰痛的症状，专家们有关人员编排了不少的医疗体操，但收效甚微，因为这些体操即便是正常人都感困难，更不要说患者了，可操作性差。与此同时，大家都一致公认简单的“倒走”（倒退走）是最有效的，也是医生们推荐最多的，有关专家和新闻媒体也大力提倡，如《专家建议：每天20分钟倒走有助于减轻病痛》（解放日报） 。坚持倒走锻炼的都收到了预期的效果，甚至很顽固的而且是外伤造成的腰痛症状都得以消除（《倒走 , 治愈多年腰肌劳损》《中老年保健》2005年第01期），类似的实例不胜枚举。倒走为什么能消除腰痛的症状？首先，倒走时人体重心是向后的，位于脚跟部位，这样腰部的姿态就变得挺拔，是对不良姿势的有效矫正。第二，倒走本身就是一种运动，它使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，可以改善血液循环，强健腰背肌肉。更重要的是它是建立在正确姿势上的运动，可以有效巩固和强化正确姿势。是矫正和功能锻炼的有机结合，这是其他的医疗体操无法比拟的，所以如果能长期坚持倒走，消除腰痛的症状便不足为奇。其受到专家和患者的推崇也是实至名归！ |