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我要怎么样才能增肥？？ 本人读初中三年级，身高1.78、体重才120斤 ！吃也不会吃的少 、也有营养 ！常常运动的 ！要怎么样才能增肥呢 ？？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来！您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流! 祝您健康 ！ 增肥也是需要合理的生活和健康的饮食的。早晨要吃富含多蛋白质的东西，鸡蛋是首选，牛奶中加入半勺蜂蜜。上午在9：30可以增加一份点心，例如芝士蛋糕或巧克力蛋糕。午餐要精且丰富，可选择的范围有鸡肉、猪肉、精牛肉烹调的主食，番茄浓汤和水果色拉不可少。下午茶可搭配奶茶放松心情。晚餐随意就好，不熬夜早些睡觉。祝你增肥成功。 |