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女性在孕产哺乳期如何简捷地获得全面均衡的营养？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 为了自己的健康，为了宝宝良好的生长发育，处于妊娠期的准妈妈们产后乳母需要补充全面而均衡的营养素，并且摄入量要比孕前大。这就要求孕妇在每天都要吃各种各样的食物，如瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类、动物肝脏、蔬菜、面食、米饭、水果、坚果、海带、海藻等等，同时为了保障能从中汲取到足够的营养素，各类食物的量都不能太少。 一个健康的成年男性在一天之内都可能难以吃下如此多的食物，更别提那些挑食、厌食和一见吃的就恶心呕吐的孕妇了。 光靠普通的食物来补充营养素，可能存在摄入不足或过量的问题。此外，吃的太多会加大消化系统和代谢的负担，并使体重增长过快，这对母体和胎儿都是有害处的。 那么，有没有一种办法能在正常饮食的情况下，保证营养素全面、均衡和足量地摄入呢？答案是肯定的，这就是营养酵母。 孕前期：孕前期的女性和男性适当补充酵母锌及天然维生素E可以提高受孕的几率。 孕早期：除了补充营养酵母获得优质完全蛋白质、叶酸、B族维生素等优质营养外，还可选择超微生物钙或钙镁片来少量多次地补充优质钙元素和镁元素以预防骨质疏松和妊高症的发生。 孕期防辐射：电脑、手机、电视、微波炉、电磁炉、音响……堆积如山的家用电器，也带来了堆积如山的电磁辐射，电磁辐射会导致胎儿畸形、智障和免疫缺陷，酵母多糖是医学和营养学公认的极佳抗辐射产品。 产后哺乳期：一方面加大营养酵母的服用剂量和次数来促进乳汁分泌和提高乳汁品质，同时选择超微生物钙、酵母锌来强化锌和钙的补充以促进哺乳期宝宝的智力、免疫力和骨骼的发育。 |