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如何减掉f部肥肉 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不要忍便 因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 3.运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 4.要无时无刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得用力缩小腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。 5.绝对要勤做运动 除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢 一般来说,肚腩是很好减的,可以选择的减肥方法有以下几种,可以自己看一下,哪一种比较适合自己: 第一,呼啦圈.虽然这种方法很古老,但是还是很有效的,最重要的是呼啦圈它是全身运动,有些朋友认为呼啦圈越重减肥效果越好,其实这种想法是错误的.呼啦圈要想效果好,是时间问题,一般来说,三十分钟以上会有效果,而且针对性比较强,在腰腹部作用. 第二,针灸.现在市场上有很多针灸减肥,很多朋友会有怕痛和晕针的情况,可以选择田氏专业减肥,田氏新一代专利产品,能量降脂针.无痛的,效果也很好,只是见效要慢一些,大概半个月左右或一个疗程(两个月)才能看见效果,当然,这要根据每个人的身体情况. 第三,仰卧起坐.这种方法适合想健美的朋友,因为这种方法其实减去的不是太多脂肪,而是锻炼肌肉. 其实,脂肪不是消耗掉的,而是转化成了能量.只有加速代谢,代谢快了,脂肪分解得就快. |