减肥一定要运动到40分钟后才会开始消耗脂肪吗?
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  发布时间：2008-06-08 10:57:44

>>>>>>>>提问

跟运动强度没有关系?30分钟不行?
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

运动方面往往是这样的，很多病人认为我在天天运动但是怎么一直没达到减肥的效果。我们发现是这样的，有的人这种剧烈的跑步，或者是跳绳，跳了十来分钟气喘吁吁，然后就放下不动了，然后他也说我一直在动啊，但是这种动对减肥这件事来说是不合理的，因为我们都知道
一个科学的道理，肥胖是脂肪的一个存储和积累，如果你要想去减肥的时候，必须动用和消耗脂肪，而人体初期刚运动的时候动用的是分解肌肉，完后才去消耗脂肪。作为能量的补充，运动不在于说很大的量，短时期做剧烈的运动，而在于长时间比较坚持，能够持续做下来的运动方式。无论你是散步，快走，慢跑，游泳等等运动方式，都建议做超过40分钟。因为前边的运动要以肌肉的分解来供能的，只有再继续运动到后边这一段才会分解消耗掉脂肪。大家是量力而行，希望坚持一个起码40分钟以上的长度，如果没有这样一个时间，应该说即便是运动了，其实这个运动没给你达到效果。另外也不是说三天打鱼两天晒网，一个星期我们提倡至少五天是有运动的，如果今天运动了，两三天之后没有运动。时而有时而没有的也达不大减肥的目的。饮食运动上也有非常多的讲究。

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