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怎样克服紧张，彻底的，让我从此与紧张说拜拜！ 跟别人在球场打球一般不会紧张，但是比如进行班与班之间的比赛，有很多人围观，就会很紧张，发挥不出应有的水平。 还有上台演出也是，紧张导致出错，出错就更紧张，平常又觉得没事，觉得上台后会放松，不会紧张，展现自己的风采，但一上台就不是了。 很苦恼啊！ 怎样解决啊？！ 谢谢了啊！!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 您好！能够理解您的痛苦与无奈。 其实，这样的情况很多人都会出现，上台表演或者演讲，都会紧张害怕，有时候都会举足无措，时间长了就会好了。 您体验到了痛苦就是因为您对自己要求很高，在意他人的看法，总是害怕自己出错，所以很小心，时刻关注自己，不让自己出错。这样一来，反而把自己紧张、局促、不知所措。但是理性的您不想让自己这样就去控制，但是又控制不住，所以很苦恼很无奈！ 下次在有这样的症状出现时，我们建议接纳自己有这样的症状存在，不要关注、不要分析、更不要控制（控制就是对它出现的另一种强化）。接纳并允许自己有这样的症状出现；然后继续去工作，继续去交流，渐渐地就会好起来。不过刚开始的时候会很痛苦，只要您坚持下来就会感觉不同，而且症状也会很快就消失。 但是需要一定的时间与过程，切记不可急于求成！ 祝您早日摆脱烦恼！ |