胫腓骨骨折踝关节僵硬
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  发布时间：2008-06-20 11:43:49

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膝关节已经锻炼得差不多了,就是踝关节比较僵硬,我现在走路很慢,可以走很长时间,不累,不疼,上楼容易,就是下楼,两步才能一格,我该怎么办阿.?我都5.个月勒,要怎么才能好下楼阿.请帮我制定一条锻炼方法吧,还有多少天就可以完全好阿.?谢谢,祝好人一生平安..!
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

踝关节如果长时间不运动，很容易僵硬。
一个是跟腱短缩引起的，一个是胫腓骨间隙变小（踝穴变小）引起的。
所以，你应该拍张双踝关节的片子，看看两边是否对称。再到专科看看，是否有跟腱短缩，如果有短缩，需要做手术延长。
受伤后5个月，时间短一点，所以也不必太着急。
每天锻炼压腿，把脚尖踩在楼梯上，足跟悬空，向下压。每次练5-10分钟，每日4次，有明显效果。

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