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人体会自动交叉睡眠吗？ 前些时间我经常因为心里压抑， 失眠，每天几乎睡不到三个小时， 但最近心情好了一些。 可是呢，总觉得很累很困，一天可以一下子睡12个小时。 那是因为之前没有睡好，所以导致现在交叉睡眠吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 哪儿有什么"交叉睡眠呢"?自己编的吧!! 你这是睡眠质量不好!只要做到下面几点,肯定能有个好的睡眠! ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。 |