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市面上的钙哪种吸收好副作用小 我妈妈50岁，有骨质增生想补下钙 钙尔奇D片，乐力钙，盖中盖不知道哪个的吸收效果好，适合长期服用 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 盖中盖、钙尔奇D等属于第一代钙剂——无机钙，其主要成分是碳酸钙，作用机理是钙离子在小肠内以钙结合蛋白方式为人体吸收，但钙离子易在小肠中生成沉淀，钙吸收率很低，不超过30%，极易与碱性肠液中的氢氧根离子结合生成氢氧化钙沉淀，其刺激肠胃，易引起腹泻便秘，腹胀等不良反应，粘稠物沉淀影响其他营养成分的吸收，体内毒副作用较大。 乐力钙胶囊属于第三代钙剂——有机钙，包括钙、磷等就中矿物质元素与全谱氨基酸形成螯合物，还有VD3、VC。其作用机理是以氨基酸螯合钙分子形式存在，依据小肠上皮细胞主动吸收氨基酸的机理吸收钙，吸收率>90%，其在胃肠道内完全溶解，不形成沉淀和胶稠状物，不会引起胃肠功能紊乱和便秘等症状。 建议服用美国乐力复方氨基酸螯合钙胶囊，有骨质增生症状应该每日服用2粒，因为骨质增生是由骨质疏松引起的，说明已经有缺钙的症状了，应加大剂量。晚饭后至睡前一小时服用。同时充足的睡眠，适量的运动和营养的饮食也是必不可少的。 |