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治疗我的失眠症 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。 睡眠不良的人大多是以下的问题所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会导致失眠。 某些含甲状腺制剂的药物、大麻叶、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影响。 由于身体不适或疾病往往也能引起失眠，例如气喘及过度疲劳、工作压力过重等。 失眠者平时进行有规律的体育锻炼，减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好。如果是因为服用某些药物而引起失眠，可向医生咨询。 失眠患者在饮食与保健上应注意以下一些问题。 饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。 有助于睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 因此，睡前可以饮一杯温牛奶。 蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。 核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。 葵花子 葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。 小米 小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。 红枣 红枣对多梦,精神恍惚有显著疗效,把红枣去核加水煮烂,阿胶文火炜成膏,睡前食用可提高睡眠质量。 小鱼、南瓜对治疗失眠有一定的效果。另外，芹菜汤的效果也很好，所以平时可以多食用。 另外，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。 神经衰弱怕不是根据指甲来诊断的吧？呵呵~~中医我就不太清楚了。 神经衰弱，属于神经症一类的疾病，失眠是很主要的症状，但是不是唯一，非常容易疲劳，不容易集中精神做某一件事情，精神差，夜间兴奋性增高，白天反而容易疲劳想睡觉。还有一些比如心慌，出汗，饮食比较差。 病人会很主动的到处求医，就算医生解释并没有什么大问题，也会不相信医生的诊断而到处看医生吃药。并且把疾病的严重性夸大了，认为很严重。其实不然，神经衰弱并没有器质性的病变，只是植物神经功能紊乱。 治疗方面，B族维生素和谷维素可以调节，短期内使用安眠药强制性的纠正睡眠（最好不超过一星期）。安神补脑液也有作用，另外让中医开一些镇静安神的中药配合服用，一般在两个星期内会逐渐缓解。缓解以后可以继续服用一段时间B族维生素和谷维素。 另外我只是说了神经衰弱这个病的一些情况和治疗，因为你提供的情况不是很详细，所以你可以补充一下你的其他的一些情况。除了睡眠以外，性格，生活习惯，等等等等，你认为和以前不太一样的你都可以说，这样我可以给你提供更详细的补充。 |