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关于减肥，，满意加分，我经验的进！！ 我好像属于遗传性肥胖，因为我爸爸挺胖的，我上班必须一天白班一天夜班然后一天休息，所以想要生活有规律挺困难的，希望大家帮我制定一个减肥计划，包括运动和饮食在内的，希望这两类都是简单点的，我目前正在转呼啦圈，每天一个小时，这应该有用的吧？如果我对您的回答满意会再加200分！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 少吃是关键·· 主要就是控制那张嘴·· 零食绝对不能吃·· 油炸的也绝对不能吃·· 我原来挺胖的·· 有120吧·· 后来胃不好·· 喝了2个月的粥·· 就瘦了好多·· 现在就95了· 可我不建议你这样的·· 如果你有恒心的话·· 就是水煮蔬菜吧·· 尽量少摄入热量·· 多喝绿茶也不错·· 运动就稍微配合做做·· 因为吃的少了··容易饿的·· 运动多了··就会特别想吃·· 饭后散步一小时·· 睡前3~4小时不吃东西·· 贵在坚持吧·· 希望你能成功·· |