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颈椎曾生什么运动有助康复 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.彻底纠正“高枕无忧”的错误观点。人一生至少有1/4-1/3的时间在床上度过，选择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的枕头十分重要。建议采用根据生理弯曲设计的药枕，既可帮助恢复和保持生理弯曲，又可将治疗保健带入到休息时间，做到治疗、休息两不误 2.避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲； 3.工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳； 4.定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。 老百姓在日常生活中颈椎软组织痛时，可以适当地采用一些比较安全的方法，一是手法轻按摩，二是热敷，用热水袋敷到颈部疼痛的地方，三是用红花油涂抹，四是用药膏止痛。 |