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锻炼身体的两个小问题 问题1 我一般早上4点起床锻炼 6点30结束 是吃早饭在锻炼好 还是先锻炼 问题2倒立一般多长时间不会伤害身体 我几分钟后脸就会通红~~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 先锻炼再吃早饭 注意事项：你自己有不良反应就停止，如感觉呼吸困难，头晕等。一般10-20分钟 （1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做； （2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴； （3）头和手要始终固定在同一位置上； （4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； （5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做； （6）每天做一套完整动作； （7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。 |