怎样治好轻度抑郁症
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  发布时间：2008-07-19 11:26:40

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我本来是一个正处于青春年少的黄金时期的人，觉得自己拥有的东西也有很多，但是就是一直开心不起来。话也少很多，觉得自己一直处于很极端的情绪表现，要么就是极度悲伤，要么就是极度开心，反反复复变化无常。大多时候处于长期郁闷状态，甚至是觉得压力过大或者其他原因想去自杀，大家有什么好的方法或是建议尽管提，但是我不想用药物控制，谢谢！
休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情郁闷，需要调节。
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！

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