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关于飞行员的保健与健康 上网搜不到，希望大家帮帮忙，四百字左右就够，明天早上急用！谢谢！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 合理饮食加保健品。 合理饮食：谷类每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物合每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。 保健品：螺旋藻、松花粉。 |