怎么能让自己长高
人气:
【字体:大 中 小】
发布时间:2008-07-26 14:00:24
>>>>>>>>提问我今年14岁,体重44.4身高才152,很矮吧~~而且小腿胖胖的~~感觉长不高,有什么办法让自己快点长大~~大家帮我想想~~谢谢~
休闲居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:朋友,这个问题首先你得看看你的父母是不是很高,高矮问题遗传占很大一方面,如果你的父母很矮,那你长高的希望也不大,如果你的父母很高,那你绝对矮不了,所以请不要着急,多做运动,健康饮食!生活要有规律。尽量多吃一些含钙高的食品,如牛奶等。另外,不要买那些增高片,都是骗人的。
身材的高与矮,与多种因素有关。如种族、遗传、地理气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况及伤病和参加体育活动的多少等。这些影响因素,可以分为先天和后天两大类。研究表明,人的身材的高矮,约60%取决于父母的遗传因素。而按科学的方法培育可使人身高增长十几厘米。
这说明先天不足可以后天来弥补。一般说,人到20~25岁就不再长高了,而在这段年龄之前,供给足够的营养,即各种生长、发育必需的营养素,可促进人的身高增长。
应注意以下几方面的饮食调理:
1.供给充足的蛋白质。富含与身高有密切关系的赖氨酸和核酸,宜经常食用,有利增高。
2.供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙的供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。维D,阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D,从而有助于钙的吸收。
3.少吃糖。糖吃多了易影响人的食欲。进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多,需要碱性的钙来中和,钙的消耗量增加,必然影响骨骼的生长。
4.吃好早餐。早餐要吃饱吃好,如果不吃早餐,机体为了供给脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质,这就好比釜底抽薪。长期如此,人就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。
总之,为了获得长身体的充足营养,一定要吃好吃饱,食谱应注意多样化,注意食物的色、香、味、型和营养搭配,多种食物混合吃,以达到食物的互补作用,使身体获得各种必需的营养素。要纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。
平时要多运动、积极参加例如跳绳、游泳、起坐仰卧、打篮球、跳高等体育锻炼,也是促进长高的一个因素。
此外,还要注意如心理健康,心灵的创伤、精神紧张、情绪压抑,都会引起内分泌失调,影响生长发育和身高增长,故应消除和避免。
≡ 查看、发表评论 ≡