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19岁,体重190斤.男生求减肥方法? 我从小学2年纪就开始长胖..而且一长就猛长..我不是很爱吃零食..就吃饭吃的多..身上的肉现在多的起打堆堆..我想寻求一个很简单的减肥方法..不是说好有效果..至少也要有瘦嘛..如果效果更好的那更好了.. 我平时主要就是特别不爱运动..吃饭其实说老实话..我跟我们同学出去吃串串.我都吃的很饱了.他们都还没进入状态..我爸小时胖.我妈生了我后胖..反正我觉得我胖也有基因的原因吧..但是我还是想减肥..以后马上要工作了..不管什么方法..只要合理..不要一来就什么都不吃..因为我觉得那样不太科学..而且发弹也比较大.. 我希望的是尽量合情合理的..谢谢了..如果有知道的朋友..请速告诉我..我在这先谢谢你.. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 只要你坚持,以下几种能帮你 9种最经济的快速减肥方法 1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。 4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟 |