为什么跳绳腿关节好疼啊？希望高手能解决！
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2008-08-07 20:14:54

>>>>>>>>提问

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编 辑
你是肌肉的恢复速度跟不上令其疲劳的速度；建议你：
1、暂停跳绳，冰敷疼处；待小腿不疼时再跳。
2、如果你要保持一定的运动量，可做原地的单腿或（双腿 454 屈伸（主要练大腿）；
3、疼处复原后最好隔天跳绳（练小腿为主），隔天慢跑（练大腿为主，恢复得好的也可以隔天快跑），这样可以恢复的更好，力量提高的更快。
4、饮食上暂时减少酸味和辣味的食品，同时注意补充蛋白；
5、睡好觉。

≡ 查看、发表评论 ≡