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每天睡多少个小时是最好? 最近一到十点就想睡觉~~有什么办法可以解决!睡了八个小时还是觉得捆~~是不是病了! >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 一般7-9小时人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒,上床 454 半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间：晚10点至晨6点,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 |