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早餐吃10个煎鸡蛋和10条火腿肠少量蔬菜总重量达到1100克---1200克这样的热量能达到多少卡路里 不懂勿达 请 业内人士回答 我要知道热量和 胆固醇 和 要做什么运动能消耗完这些能量 如 走路 8小时 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 每100克所含的营养素 鸡蛋（均值）热量144千卡 胆固醇0毫克 红皮鸡蛋 热量156千卡 胆固醇585毫克~~~ 火腿肠 热量212千卡 胆固醇 57毫克 就按你蔬菜200克 鸡蛋500克 火腿500克计算 那么你早餐的热量=156*5+212*5+20*2=1880千卡 我给你举个例子 足球运动员在营养学中属于极重体力劳动者 他一天所需的热量为5000千卡 合理膳食的一日三餐的热量分配是3：4：3 也就是说足球运动员的早餐所需热量=5000*0.3=1500千卡 而你的早餐是1880 难道你比足球运动员的需求还大吗？所以说你的配餐是很不健康很不合理`久而久之你的血脂和血糖会增高~~ 如果你是健身这样也是错误的！！！ 难道你一天就这一顿饭吗？？？很不科学！！！ 建议改掉~~呵呵~~~ |