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腰间盘突出患者平时锻炼的方法 告诉我一些腰间盘突出（膨出）患者平时锻炼有什么有效的方法，谢了 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 做大燕飞，小燕飞，拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌。在就是游泳，游泳的时候人在水里的时候，实际上在医学上叫做“水疗”，通过水的浮力，减轻我们自身的重量。 注意事项 1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活 454 ，使肌肉灵活起到保护作用。 2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。 3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。 4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。 5、还有我们弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下，然后捡东西。 |