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睡眠不好有什么比较简单而有效的方法治疗！比方说食品，药，土方子。 请具体说明下 我说的睡眠不好是1很难入睡 2半夜很容易被吵醒，吵醒后就很难入睡了。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑 食物：每天晨起或睡前吃上3个核桃，有补脑功效。 坚持一段时间。睡前喝杯牛奶或蜂蜜水；也可 将酸枣仁炒熟碾碎加糖，开水冲泡喝，有催眠 作用； 保健：每天晨起及睡前，用手循环转搓脸部、梳理头 皮、揉太阳穴、摇转头颈，搓脚上的涌泉穴。 运动：每天坚持活动，达到身体一定的疲劳度，夜间 上床后会头感觉沉重。如果你坚持锻炼持续的 时间愈长，失眠自愈的可能性愈大。 精神：避免用脑过度，避免不良情绪，善于推脱压力 ，乐观，积极寻找快乐。晚上早睡觉，9：30 就躺下，形成一种习惯。睡前不要看书、电脑 上网。 |