怎么减臀部和手上臂
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发布时间:2008-08-20 14:42:48
>>>>>>>>提问
臀部肉很硬,怎么减
要臀部争取减10cm
>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
相对来讲我的方法就比较简单了而且也很灵的~~
我每天晚间睡觉前,
趴在床上,然后用力的收紧PP然后在放松
然后在收紧,在放松~
反复做四组,每组15次
很管用的~~爱美的MM可以试试的~~
只要你坚持,效果很好的~~
每天向后和侧边踢腿,一组一边20下,做四五组,直到有酸痛感觉为止,一个月可减6cm
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