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我这样的运动减肥方法好吗 我的方法是，早上起床喝点水，然后 跳绳 1000个（13分左右）快走30分钟，呼拉圈10分钟。吃的方面就是比平时吃少点，不吃油，肉，不吃零食。喝乌龙茶。晚上吃饭后40分， 跳绳 1000个（13分左右）快走30分钟，呼拉圈10分钟。这样能起到减肥的作用吗。如果有，多久才能见效啊。我是家里运动的。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 可以减肥 但是 你的 日程忽略了一个重要步骤 在跳绳，走路 后 要做做拉伸运动（10分钟以上） 拉拉小腿的肌肉 这样 小腿 才能越来越匀称 因为不知道你在运动前的体重 所以不可能知道什么时候才能有明显的效果 但是你的这套 方案 运动量应该是足够了 还有 最好在清晨不要做剧烈运动 有资料说的 清晨做剧烈运动 可能对心脏有不好的影响 |