怎样减上身呢？？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2008-09-04 14:58:39

>>>>>>>>提问

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编辑
　　关于减肥，需要尝试有规律的有氧运动。肥胖不能说明身体不健康，有些人的体质就是善于将各种营养转化为脂肪，但是这并不是差的体质，只要他经常运动就是健康的。
　　运动的开始，体内有一些营养物质为身体提供能量，这时感觉很累，很痛苦。运动学称为第一疲劳期，坚持半个多小时就会过去了。然后就将营养耗尽了，转为由脂肪和氧结合为身体提供能量，也就是有氧运动，这时身体就比较舒服了，只是呼吸和心跳比较快。有氧运动在晚饭后1小时比较好。运动结束半小时不要吃东西喝水。
　　长时间的有氧运动当时就会明显减体重，例如3到4小时的跑步，减下2－3公斤是很正常的，而每天锻炼一小时，一个月下来也会见效，如果没有发生反弹，说明你体内存在脂肪堆积，运动可以减肥。如果一不炼就回去了，说明你体质就是容易产生大量的脂肪，为了身体健康应该经常运动，并调节饮食，平时不要吃太多主食，而应该多吃肉、蔬菜、水果。

≡ 查看、发表评论 ≡