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2岁宝宝补什么钙好？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 首先,宝宝是否缺钙，最科学的方法是到医院监测钙的含量,确定是否要补钙,有明显的枕秃,睡觉质量 高的话,是要补钙的.宝宝补钙除最的好的办法当然是食补,平时多吃一些豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补. 但是宝宝必竟吃的有限,所以除了食补外还要补充钙剂的,其实每种钙剂不同的宝宝效果是不同的,像我家的宝宝(现在也是八个月)吃的是上海产的金箍棒,每天吃两包,每包是100mg的钙含量,感觉还行吧,补钙的同时最好要吃AD滴剂的,其中的维D不仅能促进肠道对钙的吸收，还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙。当维生素D缺乏时，即使补再多的钙，也不能很好地吸收。 不买贵的，只买对的~ 缺钙无非两种情况:一是缺少钙元素，二是缺少维生素D。 在正常饮食情况下，人不会缺乏钙元素，钙在食物中的含量已经相当多了，一两岁的小孩子也不会缺乏钙元素。 主要是吸收问题，也就是缺乏维生素D。 药房里出售的液体维生素D，是专门用于儿童的，也就是2、3元钱。每天一滴就可以了，一瓶最少能吃半年。 看 到有些家长会花很贵的钱买一些补钙的产品，其实知道缺钙的原理，就不用花冤枉钱了。 现在是春季，如果日照充足的话可以不用补充维D，因为维D可以在体内蓄积，如果体内维D已充足又给予补充，很容易导致过量而中毒。当然，如果阳光虽好，但 实际每天的实际户外活动时间并不够的话也是可以补充一点的(夏季也是如此)，一般户外活动一两小时(实际日照时间达到二十分钟以上)就可以了。 如果早晚喝奶量达到四百毫升左右，加上饮食里钙质也丰富，那么一天的钙需要量也够了，如需额外补充钙剂，剂量不要一次过大，一次性三百毫克就可以了，多余的钙质身体不能充分吸收只会排出体外，甚或会造成体内结石，所以一天六百到八百毫克的钙质已经满足幼儿一天的身体用量。 水果的确可以促进排铅，主要是维C起作用，所以选用含维D丰富的水果即可。如弥猴桃、墓莓、桔子等，苹果、梨、香蕉的维C含量没有前几种高，可以适当多吃些。但是水果多含有果酸物质最好能与钙质食物分开食用，起码间隔一两个小时，这样，食物中的钙质就不会和果酸形成沉积排出体外而影响钙吸收。 除了水果之外，高钙食物也有助排铅:* 牛奶--所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻止人体对铅的吸收。 * 豆制品--含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的妪铅作用。 * 茶叶--含有鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外。 * 胡萝卜--含有大量的果胶，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收。 * 大蒜--具有化解铅毒的作用，能减轻铅对人体对铅危害。 * 牛肉--其中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对铅的吸收。 * 动物肝脏--含有20左右的蛋白质和丰富的钙，对防止铅中毒大有帮助。 * 维生素--多吃富含维生素C 的食物，可抑制人体对铅的吸收起很大作用。维生素C 与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，可随粪便排出体外。常人每天至少应摄入150毫克维生素C ;对已确诊为铅中毒者可增至200毫克。 * 木耳--具有良好的抗癌功效，并具有清除铅毒的功能，经常食用，可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质。 为了给婴儿补钙，父母们首先要弄清楚为何要给婴儿补钙，再是在哪些情况下要补钙和如何正确地补钙。 在人体内，含有多种矿物质，其中钙是含量最多的一种。人的骨骼和牙齿之所以较硬，主要是里面含有较多钙质的关系，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。婴儿如果缺钙，牙齿生长发育会延迟，有些小儿2岁多还不长牙齿，骨骼也会变软，严重的形成软骨症、O形腿或X形腿。此外，在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多。因此，就要及时而适当地给婴儿补充钙质。 有些父母虽注重给婴儿补钙，甚至一天给小儿3、4克钙，但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因，是有些因素影响了钙质的吸收。为做到正确地给婴儿补钙，父母须注意以下几点： （1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。 （2）钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。 （3）每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。 （4）补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。 （5）补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2／3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。 （6）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙 814 较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。 （7）多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。 （8）注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2∶1，牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。 如果宝宝有明显的缺钙症状,像枕秃啊,夜啼啊,出汗多等,就考虑经补钙剂了,我家宝宝用的是三精葡萄糖酸钙,每天一支,配用鱼肝油滴剂.如果没有什么明显的缺钙症状,那就平时在食物是多吃点含钙的就可以了. |