请大家帮帮忙！！！
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2008-09-08 14:59:17

>>>>>>>>提问

我总是一想到傻瓜 就感觉我也会变得跟他一样 ，感觉我也要变成傻瓜一样，还总是穿衣服的时候 如果衣服碰到鼻子就感觉鼻子要塌掉，还总是有一种莫名奇妙的感觉，比如说想到什么坏事 ，就感觉要真的发生一样，惶恐不安，或做一些可以解决这种坏事的动作 或事情
请问大家我这是怎么了 我现在感觉很痛苦
感觉每天都过得很压抑和郁闷 ！！！请问我这是怎么了 我想的事情会不会是真的？我该怎样解决？

休 闲 居编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

先解决你的压抑和郁闷吧！
1注意睡眠，饮食和运动。不要忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理元素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的结果，反过它很容易引发忧郁症。在忧郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付忧郁症。因此在你情绪较好的时候，就应养成良好睡眠的习惯。
对于酒精饮料也要特别注意，对于易发忧郁症的人，这是一个很大的问题，酒精能暂时使人逃避问题和烦恼，但不能最终解决问题，会带来更深的忧郁。
运动能防止忧郁症的发作，有助于增强体力，也能较快的提高情绪，短时间的缓冲情绪。
2将欢乐带进生活。忧郁常常导致自尊心下降甚至自暴自弃。易感忧郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应的的快乐。要调试忧郁情绪，就要尽量选择自己喜欢做的事去做，这样就可以放松心情，治疗忧郁了。
3不要孤注一掷
4建立可靠的人际关系
5明确价值和目标
（以上就缩写了，要想更明确自己的症状建议多看心里健康之类的书。）

≡ 查看、发表评论 ≡