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懂心理的进！！急！！很急！！！！！！！！！！！！！！ 我高考后心理就出现了问题 确切的说是高考前一个月吧 不过现在高考结束这么久了 现在还是不能脱离 心理有种说不出的压抑 感觉呼吸都困难的胸闷 这不是其它的问题 我敢保证 就是心理有问题 现在很郁闷 谁帮帮我 这种胸闷经常出现 几乎随时 我该怎么办啊 ！！就感觉放不开 很难受 我都受不了了！！ 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 2、调整情绪 考后用积极的行动给自己的心灵做一个SPA，调整好情绪以度过未来等待的日子。 ★改变 利用这一段等待的时间，进行一下改变，你可以改变自己，也可以改变你所熟悉的环境。 改变发型：换个发型转换一下心情，排除心灵上的倦怠感； 改变服装：脱掉单一的校服，换上色彩鲜艳的服装，也会令你心情好转； 改变房间：你也可以试试按照自己的意愿来重新布置一下你的房间，让身心在一个新氛围中得到放松； 改变作息：改变进入高三后的作息和行为，适当运动。 此外，走入大自然，与动植物亲密接触，让生机盎然的大自然感染你； ★倾诉 把心里的郁闷、焦虑向自己信任的人诉说，可以选择发短信、写邮件、QQ聊天等方式来交流。通过交谈，使你感觉不孤单，甚至通过他们的帮助发现自己想法不理性的地方。 要特别提醒的是，要选好倾诉的对象。如果你的父母也很紧张、焦虑，一旦你把焦虑说出来，家长听了也跟着着急，这样就会产生互相促进焦虑的恶性循环。另外，如果家长无法给你提供有效帮助，反而可能使你自己的错误观念更加坚定，从而产生更大的焦虑。 |