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睡午觉人失眠 晚上很难入睡，可最近还出现易醒，醒了就有点睡不着．睡得不沉，还做梦．可是为什么我在中午睡午觉时，哪怕只有半小时也可以美美的睡一觉呢．一两分钟就睡着了．是不是像我这种失眠者不适合午睡啊？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果中午时段的午睡时间是超过了45分钟的，一般起床后会感觉到更为劳累，这是因为长时间的午睡已经把人带入熟睡状态，醒来之后会更加疲惫不堪，而且严重影响了夜晚的睡眠质量。 如果你是一个长期的失眠患者，一般的治疗方法当中，其中有一个非常严格的要求就是不午睡，以免造成夜晚更难以入睡，且降低睡眠质量。如果困了，最好是起来走动走动，不要趴下。 下面附上治疗失眠的方法一则，有信心与有耐心地坚持治疗，这个方法是非常奏效的！或者参考转载。希望都对你有所帮助： 良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！ 1、晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 6:00 --7:00 起床，或睡到自然醒。 2、白天不睡午睡。 3、多活动，能步行就不坐车，不座电梯。 4、下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右，运动要出汗、心跳加快才有效。 5、中午也可以适量运动，其他时间多活动。 6、晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。 7、... |