怎样预防、改善秋冬季节皮肤干痒?烦
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发布时间:2009-03-07 14:47:16
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这个季节,室内有温暖的暖气,室外有寒冷的气温,这样很容易感冒,下面我就搜集一些资料共享之:
感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋冬季节是感冒的高发季节,对感冒应以以预防为主。
1.自我防护:一般病多从口入,而感冒多是病从鼻入。因此,要坚持用冷水洗脸,增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒。同时,加强体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外,在感冒流行期间,尽量少去人口稠密的地方,经常洗手。当身体稍感不适,轻度口干,鼻塞时就立即吃药,多喝水,注意保暖和休息,使病情及时好转。
2.家庭预防:要注意室内空气新鲜,早晨开窗换气不少于十五分钟;家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
3.合理饮食:大蒜、大葱、姜、食醋等,都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽,可服调和营卫之方(梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋),早、晚各一次,服后休息。或服葱白、姜汤以发汗
驱散风寒,一般表症即可解除。如症状较重,要早用药控制病情发展。
4.药物预防:科学研究表明,服用预防药物后,一般可使感冒的发病率降低50%左右。建议体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。
解:专家认为,长期坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用,而用热水洗脸却没有这种效果。具体做法是,每天早上起床后,先打上一盆冷水,吸足一口气,然后将整个脸部浸泡水中,能坚持多久就多久,可以反复几次;再将双手在水中浸泡几分钟;最后再清洗脸部。这样做既可以润肤明目,也可以醒脑提神,还可驱寒,更可预防感冒。
据了解,冬季气温低,人体最易患感冒,而坚持将脸和双手浸泡入冷水中,则可迫使鼻、脸部血管收缩,这样就可提高人体抗御风寒的能力,能有效地预防感冒。
专家建议,人们应该一年四季都坚持用冷水洗脸。但是,专家同时认为,刷牙则不宜用冷水,也不宜用太热的水,特别是冬季用冷水刷牙,会使牙龈紧急收缩,最易导致牙龈出血或牙髓痉挛,从而影响牙齿的正常新陈代谢,长此以往,就可能引起牙齿松动甚至脱落,而用温度较高的热水刷牙也会对牙齿产生不良刺激,从而影响牙齿寿命。所以,一年四季特别
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是冬春季节刷牙最好在冷水中掺入一些热水,使其温度在三十五六度、接近人体体温为宜。
天气寒冷,人们患感冒的机会就多。现将预防感冒三步曲介绍如下:
第一步:遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
第二步:身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓后头发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。
第三步:感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉,如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐面3克,捣烂,用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒,以免反复。
另外,红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维生素C以外,专家还建议多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
冬季喜欢锻炼朋友应注意做到:
1、 逐渐适应,不要突然变化
锻炼中,如果感觉热了,就要适当减少衣物,不要等锻炼到衣服湿透,浑身汗淋淋的才停止。锻炼完,不要站在冷风处,应该在避风的地方做一些整理活动,然后回到室内。如果锻炼的运动量过大,衣服已经湿透,就必须马上用热水擦身,换上干衣,避免受凉感冒。
2、 气温太低,注意保暖
寒冷的冬天锻炼,要注意穿上保暖的锻炼衣服,防止冻伤。手要戴好手套,防止冻疮的生成。锻炼时注意摩擦手掌,锻炼后用热水洗脚,促进血液循环。
3、 补充维生素,增强抵抗力。
维生素E、C可以增强免疫力,冬季饮食中应多吃富含维生素E、C的食品,如果通过食物补充维生素感到不足,可以适当服用维生素E、C的胶囊、片即可。
4、 喝水、漱口
冬季锻炼要多喝水,也可以喝一些果汁。一是补充身体时需要的水分,二是可以促进血液循环和体内物质新陈代谢。常漱口,保持口腔卫生干净,可以防止病从口入。
通过这些资料,我想大家已经知道,要避免感冒就必须注意营养、运动以及身心放松。正因为没有特效药,养成良好的日常生活习惯才会使您免于感冒。
我们争取养成以下几个良好的生活习惯吧
一日三餐,多吃富含蛋白质、维生素的食物
营养方面很重要的一点就是,一日三餐保持营养均衡。强健的身体本身就是抗体。对于白血球以及组织细胞自身的活力,蛋白质发挥着非常重要的作用。维生素类能促进物质代谢,特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能,对于预防感冒必不可少。
每天坚持运动,通过空气浴、日光浴锻炼皮肤
运动并没有必要进行特意准备,每天坚持做广播体操、散步、打扫房间就可以达到运动的目的。另外,要促进血液循环、增强抵抗力,通过空气浴和日光浴也很有效果。平时加强锻炼皮肤和身体,会促进新陈代谢,身体就能迅速适应温差等环境变化。
身心放松可以免于感冒
感冒病毒特别喜好疲劳和有精神压力的人。如果觉得很累,那么就应该马上休息,硬撑着不休息,然后狂睡两三天并不见得能节约多少时间。只要饮食可口、心情愉快、睡眠充足,第二天就会充满活力、精神百倍。
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