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快要过年了,节食减肥还可以坚持多久? 我好想死!! 我1个多月以来的食谱: 早:一碗豆浆,2片全麦面包.一个茶蛋 中午:一个玉米,半个香蕉或半个苹果,, 晚:饿的不行就喝水或者一瓶低脂酸奶.. 我的新陈代谢已经很慢了对么?一个多月只下降了4J 我想死`连东西都不能吃了看来/!! 我还有轻微BSCT,我该怎么办? 我不想反弹!我还得瘦下去我好难受!! 现在冬天了~又要过年了~真不知道该怎么做? 我崩溃了,,家人都不知道我吃的这么少绝..回去要过年了我觉得再有毅力的人也不能不吃吧?? 何况家里人看着你..我该怎么办?我很矛盾啊!!过年天天吃饭我怎么办??? 怎么坚持啊??反弹的话我就完蛋了..姐妹们帮帮我救救我 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 坚持下去啊, 我也正在减肥, 不过没有像你这么彻底. 楼主可以选择多些食物, 这样就不会觉得控制饮食是一个枯燥的方法了. 譬如可以选择多吃蔬菜水果, 新鲜蔬菜一定要多食. 当嘴巴觉得馋的时候可以适量吃点水果, 用水果来代替零食是一个不错的方法. 不过有的水果也有很高的热量, 记得要控制. 麦片含有大量的碳水化合物, 是一种很好的补充能量的食物, 可以控制你的食欲. 因为剧烈运动后, 消耗了大量能量, 肚子会觉得非常饿, 这个时候很可能你会选择大吃特持, 从而导致之前的减肥计划付之东流. 运动前吃点麦片就能很好地杜绝此类现象的发生. 而且麦片本身热量很低, 又属于粗粮类. 是一种很好的减肥食品. 还有楼主每天都吃一个蛋, 未免太多了, 当心胆固醇高. 一个星期2-3枚鸡蛋就可以了. 还有每天饮一杯豆浆, 对杜绝将军肚很有帮助的. 继续坚持啊~~如果你是刚刚开始减肥一个月的话, 瘦个4斤很正常, 体重下降没有这么快反应出来的, 只要再多坚持一个月, 效果立杆见影. 关于春节, 没有必要害怕啊, 正常地吃好了, 不过记得吃好要多做运动, 把这些热量消耗掉就没事了. 如果消耗热量的速度没有热量增加的快, 顶多等过完年继续减肥咯~ 祝我们都减肥成功~~ |