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睡眠时间是否是4的倍数时人最清醒? 听说人的睡眠时间是4的倍数的时候,醒来后人是最清醒的. 就是说说你睡5小时却不如睡4小时那么精神的. 这个说法有没有科学根据呢? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 没科学道理,睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 |