我是不是得了产后抑郁症
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发布时间:2009-03-12 13:17:45
>>>>>>>>提问我自从怀了宝宝之后就变得很伤感,总是觉得老公对我的关心不够,我怀宝宝期间还算是能吃,而且还比较喜欢吃有营养的东西,所以我的肚子比一般的孕妇肚子要大。周边的朋友就老是说我能吃,而我老公也有点这样的想法,我心里真的不是很高兴,有时晚上肚子饿了让他帮我煮点东西吃他总是不愿意,让我自已去煮。我就认为他对我和宝宝不关心。经常和他吵架,每次吵架就想离婚,就不想要肚子里的宝宝了。
生了宝宝之后也没有减少我们吵架的次数,每次就是因为照顾宝宝的事情。他不会抱小宝宝,我的宝宝每次吃了奶都会吐,医生说让宝宝吃完了奶拍一会宝宝的背,然后竖抱起来。我怎么和他说他都不会,还说他那样也行,但宝宝每次都会吐。还有家里的一些其它的事不如意的一起影响着我的心情,我现在也从来就没有好心情对着老公了,就连夫妻之间的事情也没有兴趣了。
请问我这算不算是产后抑郁症?
喜欢动怒,生气,吵架
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:试试主动的调整自己的情绪,不要让负面情绪控制自己。
☆ 焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
☆ 主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理专家分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
☆ 放松充电法:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
☆ 行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
☆ 倾诉宣泄法:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。
☆ 角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
☆ 自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。
☆ 自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。
☆ 食物治疗法:产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。
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