怎么样减肚子了？
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  发布时间：2009-03-23 13:51:15

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最近肚子肥了一圈，怎么能减下来啊 ？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编 辑
我有2招，保证管用，我妹妹用此法减掉了肚子上的游泳圈！
1.知道腹式呼吸么 ？简单来说，腹式呼吸的方 很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
2.用力缩小腹。自己的小肚腩用力往回吸它，不要让它可以随意的向外突出放松，相当于让腹部的脂肪运动起来。
只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。二者看似有点矛盾，但都是基于让腹部运动起来的原理，并且都是平常我们必须要做的事情，坚持住就会看到效果的。必要的饮食上的控制和调整也是很重要的，但我不赞成以水果代替主食的方法减肥，容易营养不良，对身体损害大。关于饮食减肥相信大家都是身经百战的减肥高手了。
呵呵，希望你能找到适合自己的！祝你成功！


也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。

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